MOMENTO RELAXAMENTO
...Coloque uma música calma, a seu gosto. Abaixe um pouco o som, apenas sentindo-o de fundo e se posicione na cadeira da maneira que se sinta mais confortável!
Feche os olhos, e sinta sua respiração: inspire bem fundo, segure um pouco e solte, até ver que não aguenta mais segurar, solte bem devagar até sair todo o ar da sua cavidade torácica. Repita isso algumas vezes e sinta- se relaxado, sinta seu corpo, sua mente.
Observe o barulho a sua volta e tente esquece-los. Esqueça seus problemas neste momento, apenas se concentre em sua respiração e na música a tocar de fundo neste momento de meditação, relaxe!..
Agora, deixe que sua respiração siga normalmente.
Deixe-se sentir.
Deixe-se levar pela música.
Deixe-se estar consciente e ao mesmo tempo um sono leve, um sono de descanso da mente, do corpo, dos seus sentidos.
Relaxe!
E esqueça o mundo lá fora, se concentre em você, somente em você.
Imagine-se em uma praia, descalço, ande por esta areia macia, branca. Vá até o mar e sinta a água gelada bater aos seus pés, limpado toda aquela energia pesada, aquele cansaço do dia. Imagine todos os seus problemas escoando para o mar e sendo restaurado. Ouça o barulho d'água indo e vindo, sempre na sua direção. E se concentre neste momento sozinho, só com a natureza para se contemplar.
Relaxe!
Relaxe!
Relaxe!
Antes que entre em um sono mais profundo, conte até três e comece a movimentar os seus pés, suas mãos, vá sentindo suas pernas e braços calmamente, abra os olhos e se espreguice bem de leve.
Agora, você esta pronto para mais uma jornada, se sentindo mais leve, mais relaxado e com menos problemas a pensar e mais calma para resolvê-los...
TENHA UM ÓTIMO DIA!!
